В 1997 году New York City Ballet совместно с танцовщиком Питером Мартинсом представили книгу и DVD с тренировкой по фитнесу, которая быстро стала знаменитой. А для людей, связанных с балетом, обрела такое же значение, как тренировки Синди Кроуфорд — для фитнес-маньяков. На самом же деле, видео показало: чтобы заниматься, как американские танцовщики, не обязательно иметь хореографический бэкграунд. Более того, приблизить свое тело к балетному — равномерно подтянутому и подсушенному, пластичному и без перекаченных зон — можно, не потея ежедневно у станка с 10 лет.

Тренировка Питера Мартинса и New York City Ballet хороша еще тем, что все упражнения выполняются в довольно медленном темпе, движения — грациозны, но доступны, а сопровождает их приятная симфоническая музыка, красивый видеоряд и бархатный голос инструктора. Занятие длиною в 60 минут поделено на блоки, так что уровень и структуру нагрузки можно регулировать самостоятельно. В начале — 3 секции плавной танцевальной разминки. Если не получится повторить движения в точности, как у танцовщиков, будет хотя бы весело! Следом — комплекс на полу: деликатная растяжка и упражнения на мышцы всего тела: корпуса, рук и ног. Все они выполняются с собственным весом и преимущественно направлены на статическую нагрузку. Главное — не отпускать мышцы и не забывать до предела вытягивать носки и колени. Третья часть тренировки больше всего похожа на балетный урок, но что мешает хотя бы попробовать его дома? Упражнения выполняются без поддержки, что здорово тренирует баланс и, соответственно, укрепляет руки и весь корпус. Главное — крепко держать мышцы спины в вертикальном положении, не прогибаться в пояснице, не опускать локти и стараться разворачивать ноги коленями наружу — так в работу включается «проблемная» задняя поверхность бедер, а также уменьшается риск травмировать суставы при приседаниях. И наконец — небольшое кардио и заминка с аккуратной растяжкой.

Позже Мартинс и New York City Ballet выпустили обновленную версию тренировки. Ее главное отличие от первой — в финальном танцевальном блоке, который может больше подойти для учителей или профессионалов. Однако, ничто не мешает вам проверить собственную координацию и попытаться повторить связки движений.